dieta po redukcji

Mam pytanko bo od października chce robić mase już z głową , i nie rozumiem jednej rzeczy np jak po redukcji bede ważył 83 kg to na masie jak bede chcial przytyc do 90 kg to jak już nabiore tej masy do 90 kg to co z dietą ?? bo rozumiem ze bedzie nadwyżka kaloryczna do tych 90 kg i co pózniej ? Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w [...]

[...] gąbka. Ktoś je mało węgli , nagle zje dużo więcej a później wypisuje, że węgle go zalewają. Poprostu taka osoba nabrała wody to nie jest problemem. Nie chciałbym żebyś mnie źle zrozumiał, ja nic nie radze ani nie odradzam. oczywiście taka dieta może przynieść efekty. Co więc radzę. Stosować, obserwować, reagować tak jak już pisałem; powodzenia

Jestem po redukcji w ciagu około 4miesięcy -20kg teraz wzrost 188 waga 81kg typ budowy ektomorfik Oczywiscie dieta zrównoważona Vitaminy - OLIMP ok Omega 3 - Olimp ok Kreatyna - Ultimate Nutrition pózniej mam opakaowanie FA creatine kwestia wyboru ale ok Białko SFD ok, mniejsza o wersję Gainer- jak nie będe przybierał na masie przy 6 posiłkach to [...]

[...] do robienia masy niż teraz? Pytam,bo nie spotkałem się nigdy z takim stwierdzeniem... Wszyscy wyżej zgodnie mówią, że najpierw masa... Skoro redukcja to czeka mnie dieta mniejsza niz zapotrzebowanie, wiele się również nasłuchałem o hmb które rzekomo działa antykatabolicznie oraz teoretycznie zwiększa anaboliczne działanie treningu oraz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: damispl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 ( po redukcji) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: bral OBWÓD BIODER: brak OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

najpierw redukcja zeby zobaczyć ile mieśnia mam a później dieta na masę i zobaczymy jak będzie po redukcji jak będzie słabo to suple i dużo żarcia a jak nie to jeszcze z rok na suplach i wchodzę z tematem saa " ;-)

Ankieta poniżej. Sory 1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 60 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero w planach po redukcji 8. TRENING: split 3 x tyg, po aeroby 30 min 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 (po redukcji z 96kg) 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 50 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolengatum co 5 dni 8 tyg. + meta ruska 150 tabletek odb.clomid 24 tabletki 8. TRENING: [...]

po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na zero. Nie masz wyliczonych wartosci to ciezko ocenic , ale na imo za duzo weglowodanow.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:nigdy nie mierzyłem -udo:nigdy nie mierzyłem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: cos mniej więcej na 0 wiec cos około 3200kcal .staram się utrzymać wagę po redukcji -białko:3g -węglowodany:2.5g -tłuszcz:1 lub mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie [...]

[...] waga i to ladnie Ja bym stawial na kalorycznosc ok 2800kcal a nawet wiecej, tyle ze to od wielu czynnikow zalezy ktorych nie napisales. Jaki czas byles na redukcji?? Jaka byla kalorycznosc diety?? Jaki wysilek fizyczny?? Jaki czas temu skonczyles redukcje i jak wygladala twoja dieta po niej. Odpowiedz na te pytania a cos wiecej da rade powiedziec

ankieta dopiero teraz gdyz dopiero mam dostep do kompa 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem aktualnie -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata 6. DIETA: pocztek VLCD (4 dzien) -białko: 3g -węglowodany: tyle co z warzyw -tłuszcz: prawie zero. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

1.WIEK: 33 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 109 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA na zero BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 400g TLUSZCZ: 110g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Masa po redukcji 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:120 teraz 113 po redukcji chcialbym gdzies okolo 105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:78 -talia:103 obecnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:siłowy, aeroby 9. CEL CYKLU:poprawa defincji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Co wynika z kalkulatorów, to wynika, póki co jesteś wieszak na kurtki i nie przejmuj się tymi 2,3k :P Dieta po części jak dla kogoś na redukcji, zmień kilka rzeczy: Ostatni posiłek wrzuć jakąś porządną bułę do twarogu, lub ryż/makaron; Na pieczywo wrzucaj prawdziwe masło (nie margaryna i inne podróbki), czyli takie o wartościach około 82gT/100g z [...]

[...] tylko tłuszcz to by cały rok jechał na jakimś dobrym spalaczu ;] nie ma sensu podczas masowania, nie traci sie tłuszczu od spalaczy, to tylko może w tym pomóc, kluczem jest dieta i cwiczenia tlenowe Ogólnie jak widać chce wygladać dobrze cały rok ale jednocześnie rosnąć bo szkoda mi np ćwiczenia rok na siłce żeby soe potem okazało że obwody [...]

[...] junk foodow i takich tam, a aktualnych zdjec nie wstawie bo wstyd tutaj waze 78 na tych bladych, obecnie 87, niedawno jeszcze 90 rano z pustym zoladkiem :D ale lece juz z wycinka - TSE, dieta zbilansowana i wrzuce zdjecia za jakis czas przed redukcja i po redukcji. dzieki za soga ale proporcji to ja u siebie nie widze ;] z reszta mniejsza o to.

1. WIEK:31 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lata 6. DIETA: obecnie faza utrzymania po redukcji -białko: 200 -węglowodany: 200-250 -tłuszcz:80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylkt test prop solo 100mg e2d 8. TRENING:1 on 1 off 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Przeczytaj na spokojnie co napisałem. Najpierw redukuj do niskiego bf. Potem wejdź na cykl ze zbilansowaną dietą żebyś robił czyste mięsko i ogarnął tą mizerotę która zostanie po redukcji. Na cyklu aero 2 X week.

Nie naiwne pytanie - da się czasem u początkujących , nazywa się to "rekompozycja" ciała. Warunkiem jest dobra dieta, bo z braku białka i innych składników budulcowych siłą rzeczy nic nie urośnie. Ale to też zależy od organizmu - niektórym wyjdzie, innym nie i dopiero po redukcji muszą dołożyć kalorii i wziąć się za "masę". Zmieniony przez - [...]